Lumbar stabilization work out with workout ball: Lying about an work out ball on your belly, spot your arms on the ground shoulder width aside. Slowly and gradually wander your arms forward, rolling the ball under your legs. Then little by little walk your palms back and that means you ball in less than your stomach.
मालिश करने से दर्द कम करने में सहायता होती है।
नियमित व्यायाम में कमी होना, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते तो आपके जोड़ व मांसपेशियां कमजोर व कम लचीली हो सकती है, जिससे उनमें मोच की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। (और पढ़ें - व्यायाम छोड़ने के नुकसान)
प्रभावित क्षेत्र पर गर्म या बर्फ की सिंकाई का प्रयोग करें ताकि रक्तसंचार में वृद्धि हो और प्रभावित क्षेत्र को पोषक तत्व मिल सकें।
In additional significant conditions of lessen back again ache, your Health care service provider may propose medication that can help regulate soreness, lessen inflammation, or rest the muscles. Some healthcare treatments for decrease again suffering include:
किसी भी जॉइंट के पास मोच आ सकती है यदि अचानक से इनमे खिंचाव आ जाये , मुड़ जाये या चोट लग जाये। एड़ी में मोच आने की घटना सबसे ज्यादा होती है।
Lessen back again soreness attributable to critical accidents or medical circumstances might involve surgical treatment. Some surgical alternatives to treat reduced back again suffering contain:
Neuromodulatory agents: Prescription prescription drugs that change how the nervous procedure processes pain that will help reduce intense suffering, such as anticonvulsant brokers and ketamine.
Resting the ankle is vital for therapeutic, and carrying a brace will help stabilize the injured space. Trying to return to sports activities or other actions way too rapidly boosts the threat of One more personal injury.
यदि आपको बुखार है या क्षतिग्रस्त क्षेत्र लाल या गर्म हो गया है, तो शायद आपको संक्रमण हो सकता है।
जोड़ के आस पास झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना।
मांसपेशियों में ऐंठन (जब मांसपेशियों में कठोर सिकुड़न या दर्द)
खेल खेलते समय या असुविधाजनक सतह पर चलने पर कोई भी व्यक्ति इस समस्या से ग्रसित हो सकता है। यह आपके पैरों को सूजन या गंभीर दर्द दे सकता है। यदि आप मोच का सही समय में उपचार नहीं करते हैं, तो navigate here इससे भविष्य में अधिक गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए यह दर्द आपको जीवन भर परेशान कर सकता है। इसलिए इस दर्द को कम न समझे और समय पर इसका इलाज कराएं।
Should your reduce back again ache worsens after a long day hunched over a pc, your posture can be causing you soreness. Here’s how to adjust your workstation to help you keep away from lessen back suffering: